【不眠の方必見】”Insight CD”お酒や薬に頼らない、グッスリ眠れる音楽　(インサイト CD~雨音バージョン~)

こんばんは、２日連続健康の記事について書こうと思います。
人間の本能（マズローの欲求段階でいう生理的欲求）は「食欲」「睡眠欲」「排泄欲（性欲）」の3大欲求であると言われています。その中でも、今回は睡眠欲をテーマにした記事を書きます。
なかなか寝付きが悪いという方にグッスリ眠れるようになる、おすすめの音楽を紹介します。

夜眠れない時

皆さんは、夜寝る時はスムーズに眠りにつけますか？結構悩み事や心配事を抱えていたりすると、なかなか心が休まらず寝付けないということもあるのではないでしょうか。

たつにいは、正直言いますと寝付きはいい方で数分あればすぐ眠れます（笑）でも、これは何も心配事がないときで、何か不安があると、寝て次の日を迎えたくないと思うと、眠れないということもあります。

数年前に仕事ですごいストレスを抱えたことがあり、眠りも浅くぐっすり眠れないという症状で不安もあったのですが、不眠を解消したいと思い色々探しました。そして、良さそうだと思ったのがこのＣＤです。

Insight CD (インサイト CD~雨音バージョン~)

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Immrama Institute Immrama Institute 2007-04-01

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insight CDとは

このＣＤ何がすごいかといいますと・・・流れるのはただの雨音なんですが、夜寝る前に聞くと、よく眠れるんです！
本当は眠れるようになるためのＣＤではなく、願望実現のために、聞いていると深い瞑想状態になり、ココロの中に溜まっている、不安や、心配事などのストレスを解消し、結果よく眠れるようになるということです。
amazonの商品説明分には・・・

Insight CD~雨音バージョン~を毎日24分~ステレオヘッドフォンで聴くだけで・・・

・深い瞑想状態、リラックス状態に導きます
・心配事やストレスの解消をサポートします
・短時間で深く快適な休息が取れるようになります
・長期間に渡って潜在能力を開発させていくことができます
・直感ややる気のレベルがアップします
・意識レベルが上がり、物事がコントロールしやすくなります
・潜在意識を使った問題解決がしやすくなります
・感情のコントロールがしやすくなります
(効果には個人差があります)

と書いてあり、聴いているといい事ずくめですね！
瞑想とは、怪しいものではなく、心を無にすることです。要は何も考えない、このような時に、人はリラックスし、ストレスも感じなく、良く眠れるのだと思います。

どうしてこのようなことが起こるのか

このＣＤには３曲入っており、（曲と言っても雨音だけです^^;他に波音バージョンもあります。）
「バイノーラル・ビート」という右から出る周波数と左から出る周波数が少し違っているという音響技術を用いた雨音が入っています。

この微妙な周波数の違いが「うねり音」をおこし、脳に刺激を与え、活性化させていくそうです。しかも、流れているのは雨音です。川のせせらぎや、小鳥のさえずりなどといった癒される代表の自然音のように、雨音が使われていることで、脳がリラックスしやすいのもあると思います。

注意点

Insight CDは必ず使用解説の指示通りにお使いください。
このCDの効果を得るためにはステレオヘッドフォン(ステレオイヤホンを含む)で聴取することが必須です。
スピーカーやモノラルイヤホンからでは効果がありません。
ヘッドフォンは再生周波数帯域が20-18000Hzより広いものをお使いください。
車の運転中や機械等の操作中にこのCDを聴かないでください。
てんかんの既往歴のある方(点滅光刺激による発作も含む)は
ご利用に先立って医師に指示を仰いでください。

これだけは、守ってお聴きくださいね。

入ってる曲

1. Jouney
2. Exploration
3. Insight

1. Journey(24:04)
脳波をベータ波(通常の覚醒状態)からアルファ波、シータ波へと徐々に下げていき
デルタ波(深くリラックスした瞑想状態)まで導いていきます。

2. Exploration(24:04)
深いデルタ波から始まって、更に少し深いデルタ波へと導いていきます。

3. Insight(24:04)
深いデルタ波から始まり、その大半をそのまま維持します。
そして徐々にシータ波、アルファ波へと引き上げ戻していきます。

という感じで入っています。一通り聴くのではなく、聴く順番も大事で、夜や朝でも変わってきます。

おすすめの聴き方

たつにいはダウンロード版を購入し、ＰＣからスマホに入れて、プレイリストを作成しています。内容は・・・

• インサイト夜　　１.Journey　→　２.Exploration
• インサイト朝　　１.Journey　→　３. Insight

という風に聴いています。解説すると。

夜寝る時

１.Journeyでベータ波（覚醒）→アルファ波（リラックス）→シータ波（深いリラックス）→デルタ波（瞑想状態）まで聴き、次に２.Explorationで更に深いデルタ波までいき、寝ます（てか、途中で寝てしまいます笑）
３番まで聴いてしまうと、段々アルファ波まで引き上がってしまうので、２番でやめたほうがいいと思い、この順番で聴いてます。

朝起きた時

１.Journeyで夜と同じようにベータ波から深いデルタ波までいき、３. Insightで深いデルタ波→シータ波→アルファ波としていきます。仕事をする上では、このアルファ波が一番リラックスし、仕事に集中し、自分の能力が発揮できるそうです。

聴いた感想

最近は、そこまでストレスを感じる機会がないので、あまり聴いてませんが、深く睡眠したいときには、聴いてから寝ています。そして、一番効果を発揮したのがストレスを感じている時でした。なんて言っていいか難しいのですが、何も考えられない状態で、嫌なことも考えない状態です。なので、嫌なことがあったときは聴いています。
たつにいは、お酒や入眠剤などは飲まないのですがamazonのレビューでもそれらに頼らなくても、このＣＤで眠れるようになった方もいるようです。amazonでも評価は高い方ですので、最近、色々心配事で眠れないという方はぜひ、聴いてみてはいかがでしょうか。

Insight CD (インサイト CD~雨音バージョン~)

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Immrama Institute Immrama Institute 2007-04-01

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